Takiej aplikacji nie znam, ale jeśli chcesz gotowe rozpiski dietetyczne (łącznie z listą zakupów) i wszystkimi rozpisanymi posiłkami w ciągu dnia dopasowanymi do celu itd. to zachęcam do skorzystania z usług serwisu PoTreningu.pl https://potreningu.pl/plan Warto też skorzystać z tego serwisu w kontekście aktywności fizycznej. Tamtejsi trenerzy [...]
Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]
Mam pytanie i nie chce zakładać nowego tematu bo mysle ze nie ma sensu: niech mi ktoś tylko odpowie czy plan treningowy-przysiady 2razy po 30 2 razy po 50 i raz 40 powtórzen pomoże mi w osiagneciu lepszego wyskoku??nie trenuje żadnego innego planu treningowego i nigdy wczesniej nie trenowałem (chyba ze 1 tydzien SD sie liczy)robie tylko tak jak [...]
Siema ! ;) Trening Nr 17: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/2,5 3.Pompki na trzech krzesłach 7/7/6/7/7 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Wczorajszy trening był trochę robiony na szybkiego, [...]
Witam Panowie mam prośbę i parę pytań chodzę od listopada na siłownie i chciałbym się wyrzeźbić bo masy mi nie brakuje czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy wiecej o sobie powiem na priv mój meil [email protected] czekam na wiadomości
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Żeby cokolwiek doradzić musimy wiedzieć jak one wyglądają w Twoim przypadku. W tym celu najlepiej jakbyś wrzucił swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym [...]
[...] thigh” - udko z kurczaka bez skory i kości. Nie pisze takich rzeczy jak brokuł czy surówka z koszonej kapusty/marchewki albo zmiksowany sos (pomidory z puszki + cebula). Plan treningowy stosuje mniej więcej A/B, full body workout W zeszycie jest rozpisane powtórzenia x kg (oprócz scullcrushers gdzie jest podana waga obciążeń tylko biorąc pod [...]
stary rok jednym plane m ??????? jak cos pisales to nie pisz po raz drugi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]
Myślałem, ze ćwiczeń jest za mało i powinienem wprowadzić dodatkowe. Jeśli chodzi o modyfikacje lub nowy plan treningowy to macie jakieś pomysły? ps. Jeśli chodzi o łopatki - pracuje nad tym.
Nóg nie ćwiczę bo jeżdżę na rowerze i pływam , pozatym staram się raz na czas biegać. Ryżu nie jem, bo jem lody. Bieganie, pływanie i leżenie na łóżku mają się nijak do treningu nóg na siłowni. Plan treningowy bardzo zły, czytaj do dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-09 11:49:53
marek.c - każdy mówi, że branie SAA w wieku 17 czy 18 lat to głupota bo "masz taką ilość hormonów, że nie trzeba ci SAA" więc wytłumacz mi proszę Cię, dlaczego chłopak, który trzyma dietę, ma dobry plan treningowy, odpowiednio się regeneruje, stosuje suplementację, stoi cały czas w miejscu? nie rośnie, nie ma postępów, waga stoi w [...]
Dzisiaj w pracy miałem 12h audyt. Siłkę muszę przełożyć na jutro. Chciałbym wprowadzić nowy plan treningowy: http://www.sfd.pl/program_P%26P_do_oceny-t1094754.html Mam wrażenie, że za dużo dałem ćwiczeń na prostowniki. Uwagi mile widziane. /SFD/Images/2015/11/17/d88316a148374357bef974e6a51d2d50.jpg
[...] wcześniej nie wykonywałem. - zapisywać wszystko co jem - ok - zacząć zapoznawać się z materiałami dotyczącymi zdrowego odżywiania (1-2 artykułu na tydzień) - czytam więcej. Plany na najbliższe 2 tygodnie: - postarać się biegać przynajmniej 2x w tygodniu, - popracować nad techniką wykonywanych ćwiczeń, - zapisywać wszystko co jem, - czytanie 2 [...]
W związku z ostatnimi drobnymi kontuzjami muszę zmienić plan treningowy. A: Podciąganie________5-6 serii, tylko podciągania (zacznę od 2 powtórzeń), cc Wiosłowanie_______4-6 serii po 8-10 powtórzeń, stały ciężar Incline hammer curls____ 4 serie po 12 powtórzeń Overhead cable curl_____4 serie po 12-15 powtórzeń Hyper extensions_____2-3 serie po [...]
"fajterce coś w nadgarstku i barku przeskoczyło i na wszelki wypadek zmieniłyśmy plany" Strasznie nie chciałbym burzyć sielankowego nastroju i ogólnej ekscytacji, ale... hmmm, ale strasznie szkoda, że nikt nie spytał czy jest jakiś jasno określony cel tego za******lania przez 5 (sic!!!) dni jak szaleniec, jaka przewidziana jest [...]
[DT] by Kris.
